Συνιστάται, 2019

Επιλογή Συντάκτη

Ορισμός Ωμέγα 3

Τι είναι το Ωμέγα 3:

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά ως απαραίτητα για την φυσιολογική ανάπτυξη και τα άτομα υγείας. Οι πιο συνηθισμένες πηγές λιπαρών οξέων είναι τα ιχθυέλαια και ορισμένα φυτικά έλαια όπως λιναρόσπορο και φύκια.

Το Ωμέγα 3 είναι ένα είδος λίπους, γνωστό ως βασικό λιπαρό οξύ, καθώς είναι πολύ σημαντικό για την καλή υγεία, το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει ωμέγα 3, έχοντας να το πάρει από τα τρόφιμα. Ένας μεγάλος αριθμός ερευνών έχει δείξει τα οφέλη του ωμέγα 3 στην καρδιά και στο όλο κυκλοφορικό σύστημα.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το ωμέγα 3 έχει επίσης οφέλη για τη διάθεση, τη μάθηση και το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι καλύτερες πηγές ωμέγα 3 είναι ψάρια, ορισμένα είδη έχουν περισσότερη ποσότητα, όπως σαρδέλες, σολομός, γάδος, τόνος και άλλοι.

Συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 μερίδες ψαριών την εβδομάδα, αλλά εάν είναι δυνατόν να συμπεριληφθούν άλλες πηγές ωμέγα 3 τα οφέλη θα είναι μεγαλύτερα.

Οφέλη από το Ωμέγα 3

Τα κύρια οφέλη του ωμέγα 3 περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδη δραστηριότητα, βοηθά στην αποτροπή της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων). βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων καθώς και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα οφέλη του ωμέγα 3 επεκτείνονται επίσης στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών όπως ο διαβήτης, τα εγκεφαλικά επεισόδια, το άσθμα, κάποιες μορφές καρκίνου και ούτω καθεξής.

Επιπλέον, το ωμέγα 3 βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και, όταν καταναλώνεται στις σωστές ποσότητες, μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις, 2019

Δημοφιλείς Κατηγορίες

Top