Φυσική δραστηριότητα

Τι είναι η σωματική δραστηριότητα:

Η σωματική δραστηριότητα αποτελείται από κάθε είδους σωματική κίνηση που έχει ως αποτέλεσμα την κατανάλωση ενέργειας πάνω από εκείνη που θεωρείται πρότυπο όταν το σώμα είναι σε κατάσταση ηρεμίας.

Οι σωματικές δραστηριότητες είναι σημαντικές για την αποφυγή καθιστικού προσώπου, επηρεάζοντας την επίτευξη καλής ποιότητας ζωής και υγείας. Η διατήρηση ενός επαρκούς επιπέδου σωματικής κίνησης συμβάλλει κυρίως στην πρόληψη πιθανών καρδιακών προβλημάτων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μάθετε περισσότερα για το sedentarism.

Για να αποφευχθεί η σωματική αδράνεια, ο μέσος άνθρωπος θα πρέπει να έχει 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα, δηλαδή περίπου 30 λεπτά φυσικής κίνησης ανά ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα.

Οφέλη της σωματικής δραστηριότητας

Υπάρχουν πολλά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για τους ανθρώπους, που βοηθούν κυρίως στην ενίσχυση των μυών, των αρθρώσεων και των οστών. Επιπλέον, παρέχει ακόμα αύξηση της ευελιξίας του σώματος, της ευελιξίας, της αντοχής και της καλής καρδιοαναπνευστικής ικανότητας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς στο θέμα, η διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας βοηθάει τακτικά στην βελτίωση της ποιότητας ζωής του ατόμου, όπως ο ύπνος, η διάθεση, η διανοητική και σωματική διάθεση, η κατανάλωση φαγητού, η εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών, η μητρότητα, μεταξύ άλλων.

Άλλα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι: βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. βοηθά στην απώλεια βάρους και απώλεια λίπους? αυξημένο μεταβολισμό. βελτίωση του συντονισμού των κινητήρων · μείωση του άγχους. και βελτίωση της αυτοεκτίμησης.

Διαφορά μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και σωματικής άσκησης

Η σωματική δραστηριότητα χαρακτηρίζεται από οποιαδήποτε σωματική κίνηση από τους σκελετικούς μύες όταν βρίσκονται πάνω από το επίπεδο ηρεμίας. Η πεζοπορία, το σκούπισμα του σπιτιού, το περπάτημα στο σκυλί, το παιχνίδι κ.λπ. θεωρούνται σωματικές δραστηριότητες.

Οι σωματικές ασκήσεις, από την άλλη πλευρά, παρουσιάζουν μια ακολουθία συστηματοποιημένων κινήσεων που αποσκοπούν στην πιο συγκεκριμένη λειτουργία συγκεκριμένων τμημάτων του σώματος. Bodybuilding, pushups και sit-ups είναι μερικά παραδείγματα συγκεκριμένων σωματικών ασκήσεων.